休日・８割充実型生活研究【完全版】 :.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.::.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.:.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.::.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.: あくまで自分用です；体力とかでも違ってくるし。あまり眠けの襲い方も個人個人違うはずだし・・・。 ■ある意味一番重大！？休み前日！！ まず、休み前は大抵早番なのですが、 前日しっかり睡眠を取れていたとしても家に帰ったら1回寝ないと何も出来ない事が判明した！（使命度によるが） 一見疲れてないようで、見えない疲れが見え隠れしている。 何時で眠気がすっきりするかはその日の疲れにもよりますが、でも前日しっかり睡眠をとっておくと、疲れがやっぱり違う！ 休み前は一番楽しく大事な時間！なので転寝しないで過ごせたら・・・ と色々試したのですが、やはりこれは諦めるしかありませんでした（笑） やはり早起き仕事はどうあがいても疲れるようです；（そうじゃなくても疲れるけど；） 我慢して転寝しないでダラダラ過ごすより、潔く転寝してシャキっとしてから作業した方が充実するって物でした！･*.｡.:* 帰って転寝をする時は、目覚ましをかけておくのもいい。←これ以外に忘れる！マナーモードにも注意★ 時間は私の場合は2時間。え？多い？？Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉ 普通の人は３０〜４０分を転寝と言うらしいが、私の転寝はなぜか2時間。 ちなみに、眠れなくても大丈夫！(；´∀｀) 目覚ましがなる。。。よほど寝不足でなければ起きれる！ でも眠たい分寝るのも悪くは無いので、必ず目覚ましをかける必要はない。 ただ、必要以上の寝過ぎを防げるのでかけておいてもいいのだ★ 休み前の日は無理をしない事も重要なのです！なぜなら頑張って起きたり、夜更かししたりすると、休みの日に影響するからです。 休み前日の日は仕事の疲れを完全に取る事が最重要。眠くなったら寝てみたり休憩したりして 出来る限り分の作業が望ましかったりします。 この日にこうならないためには前日（休み前の仕事の前日）にしっかり睡眠をとっておくと多少スムーズ。 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献立や材料のまとめが買出しメモ作りなんかで休みを潰したこともあります！ 簡単なようで、けっこう時間がかかるんですね； 他、簡単なようで時間がかかるものがけっこうあります！ やってみないと分からない事も多い； なのでこれらは全部休み外の日に事前に準備しておくとスムーズ！ ■ＰＣ作業等で重くて長い作業があると思うのですが これをやるとＰＣが使えません；１回これをやって終わるまで休憩していたら、 休憩で休みがほぼ潰れた事がありました；こうゆうのは作業でない日や睡眠時間等に回したほうがいいですね； 分かっているようでついやっちゃうんですよね（‐”‐；） ■上の項目に類似しますが、ＰＣ作業で、有料ソフトを購入すれば更にスムーズに行なえる作業は無いか？ 例えば私の場合ならフリーＤＶＤコピーソフト（自動圧縮なし、失敗多い）→有料ＤＶＤコピーソフト（自動圧縮、失敗なし） 等。他、有料ソフトのほうが処理が早い場合も。 よく使用する機能なら思い切って有料のほうに切り替えるのも手だったりしますヽ(´∀`；)ﾉ .☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.::.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.:.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.::.☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆. *精神ストッパー防止対策！！* 作業の進みは気持ちの問題！？ 作業はあんまり重荷にすると逃避したくなる←「失敗しないようにしよう」「丁寧に綺麗に書こう！」等 気軽に考える方が机に向かえるってもんです！「失敗してもいいや〜」「修正すれば無かったも同じ！」のように・・・ （もちろん気持ちの問題で、実際にざまくに描くわけではありませんが♪） どんなに遅くなってもいいからクオリティ高く！という拘りがある場合は別ですが 出来れば早く仕上げたいという場合はモチベを失わないほどの気軽さも必要であった。 理想と現実の距離がなかなか縮まらないけど でも「自分らしく」「何も考えずに走れ！」で行く事も大事だね！ .☆*.:*: ★ :.☆*.:*: :.☆*.:*: :.☆*.:*: ★ :*:.*☆.::.☆*.:*: ★ 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これで完成です！（多分変更は無いはず・・・追加や簡単な変更はあるかもしれないが・・・） 後は作業妨害の誘惑になるべく打ち勝つのと、 自分がスムーズに進めるだけです！これで充実した1日に！！！*:.｡..*･☆ﾟ･*.｡.:* って・・・私の場合ですが；ヽ(´∀`；)ﾉっ少しでも参考になる部分が在れば嬉しいです！ ここまで至るのに何年かかってんだよって感じですが；なんかもう本当色々試してみたんですよ！il||li_○/￣|_il||li 皆さんも色々試してみてね♪ 後、残りはやる気ＵＰ！とか作業効率ＵＰとかの問題に移るわけですが・・・ これらについては、今回以上に人それぞれですよね♪ おそらく共通ポイントは、やる気＝作業意欲ではないと言う事だ； どんなにやる気があっても作業を目の前にするとダウンしてしまう事も多い。 これに皆悩んでいる。 私の場合は少しでも集中力が続くよう、ローテーション方式！にしている。 ----- お -- ま -- け ----------------------------------------------------------------------------------------- ■今までの使用でボツになったもの？■ ★トメルミン 効果についてはけっこう効きます♪ですが、私は実は・・・今更ながらミント味が苦手なのです（笑） ので、毎回食べるのに勇気がいるため、ドリンクの方に移行しました； でも実際はこっちのほうが安いですし、ミント味が平気な人はこっちでもいいかも(；´∀｀) ★短眠 仕事関係によっては、無理な事も多く（数分昼寝、ちょくちょく飲水等） 全部実施は無理でしたが有益な情報もけっこう多く、簡単なもので続けられる項目もあるため、 睡眠時間は6時間に抑えられました♪ やっぱり3〜４時間睡眠の超人にはなかなかなれませんが；(￣▼￣|||)